经常吃荔枝，或会有7个好处“不请自来”

导语：荔枝含有丰富的糖、蛋白质、脂肪、多种维生素、柠檬酸、果胶、铁和磷等微量元素，因此对人体的多种维生素和微量元素有有益的作用，因此，适当食用荔枝对人体有很好的营养补充和免疫增强作用。

荔枝的作用非常明显，还具有补脑健脑、延缓衰老的作用，因为它含有多种矿物质，还具有消肿的作用，可以消肿解毒、止血止痛，它的美主要在于改善血管微循环。

经常吃荔枝，或会有7个好处“不请自来”

荔枝营养丰富，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C，以及叶酸、精氨酸、色氨酸等营养成分，酸甜可口，对顽固性呃逆、腹泻者是很好的食疗，同时具有健脑健身、开胃健脾、增进食欲的功效。

1、补充能量

荔枝果肉含葡萄糖66%，蔗糖5%，总糖含量达70%以上，居众多水果之首，具有补充能量、增加营养的作用。

2、促进食欲

吃荔枝有助于刺激食欲，荔枝具有很好的开胃健脾的功效，不仅能帮助健脾和胃，还能有效促进食欲，此外，吃荔枝还能有效地止住打嗝等不适。

3、消肿止血

吃荔枝可以消肿解毒，止血止痛，除了众所周知的滋补作用外，荔枝还可用于外科疾病，如肿瘤、淋巴结核、外伤出血等。

4、增强免疫力

荔枝肉富含维生素C和蛋白质，有助于增强免疫功能和抗病能力，自古以来就被视为珍贵的滋补品。

5、补虚益肺

荔枝中含有的天然葡萄酸具有补血益肺的特殊功效，能促进血液循环，所以体质弱的人要多吃荔枝，贫血、胃寒、口臭也适合经常食用荔枝。

6、补脑

荔枝中葡萄糖的含量较高，人体食用后可增加血液中的含氧量，此外，荔枝富含精氨酸、色氨酸等游离氨基酸，吃荔枝补充氨基酸对脑组织有滋补作用，能明显改善失眠、健忘、乏力等症状。

7、美容养颜

荔枝含有丰富的维生素，能促进微循环循环，预防雀斑，荔枝所含的蛋白质能使皮肤更光滑，更有弹性。

阅读延伸——荔枝吃多了有什么危害

荔枝是药食同源的植物，味甘酸，性温，归脾、肝经，其主要功能有养血健脾、开胃消食、健脑健身等，可用于治疗脾虚引起的恶心呕吐、消化不良引起的腹胀等症状，但患者吃荔枝过多也会出现肠胃不适、急性低血糖、上火等危害。

1、引起肠胃不适：由于荔枝是酸味食物，吃多了会引起胃酸过多，导致恶心、酸吐等症状。

2、导致急性低血糖：由于荔枝含有一些特殊的成分，能抑制葡萄糖的合成，吃太多荔枝会引起类似低血糖的症状，如头晕、心慌、面色苍白、乏力、饥饿等，以及抽搐、呼吸不规则、昏迷等严重症状，此时应给予催吐和对症治疗。

3、上火：由于荔枝是温性食物，吃多了会引起上火的症状，如口疮、咽痛或牙龈肿痛、大便干燥、小便黄赤等。

此外，由于荔枝含糖量比较高，长期吃多了还可能导致肥胖，增加患糖尿病的风险，吃荔枝时要注意，如果患者有热证或五心烦热、潮热盗汗等阴虚火旺症状，则不宜吃荔枝。

荔枝不能和什么食物一起吃？

一般来说，荔枝不能和黄瓜一起吃，因为荔枝富含维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶，如果这两种食物一起吃，荔枝中的维生素C会被破坏，失去原有的营养价值。

荔枝不能和胡萝卜一起吃，胡萝卜中含有一种维生素C酵素的物质，这种物质会破坏荔枝中的维生素C，降低其原有的营养价值，所以最好不要一起吃。

而且荔枝不能和动物肝脏一起吃，因为动物肝脏中含有丰富的铜铁血浆，可能会氧化荔枝中的维生素C，降低二者的营养价值，所以尽量不要把荔枝和这些食物一起吃，以免影响其价值。

另外需要注意的是，空腹或一次吃太多荔枝可能会引起一些恶心呕吐的症状，所以不建议空腹吃，也不要一次吃太多。

荔枝最好一天吃几个？

每天吃10到20个左右的荔枝比较合适，荔枝富含维生素和膳食纤维，适量吃一些荔枝，可以补充身体所需的微量元素，有助于促进健康。

然而，荔枝是一种寒性水果，如果吃多了，容易刺激胃黏膜，引起胃胀、胃痛，此外，糖尿病患者和长期长痘生疮者不宜吃荔枝，以免加重病情。