冬季晒太阳好处多 这个时间晒效果最好

进入冬季，一些人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的状况。解决这种情况，除了可以每天泡泡脚、增加户外运动外，还可以通过晒太阳的方式，补充阳气，达到驱除体内寒气的目的。那么，冬季晒太阳有哪些好处？下面，经济日报-中国经济网生活频道带您了解。

提升阳气

对老年人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭。太阳出来后半小时，外界寒气渐退、稍有暖意之时就起床适当运动、 晒晒太阳，帮助提升体内的阳气，以保证一天的精力更充沛些。

预防关节炎

经过研究发现只要得到充足的光照，女性患上风湿性关节炎的几率会降低21%以上。对于有关节炎家族史的患者，应该适当的晒晒太阳来增强骨骼密度。

促进胎儿发育

多晒太阳，能促使孕妇的皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼的生长，因此晒太阳是孕妇日常保健重要的一项内容，特别是在孕中期，更是要多晒太阳。

心情舒展

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

杀菌防病

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

改善失眠和抑郁

阳光和褪黑激素有密切的关系。阳光照射多，就能抑制褪黑激素在白天的释放，从而促进褪黑激素在夜里释放，安枕的比例会大大提高。如果白天缺乏阳光照射，褪黑激素偏高会导致人情绪低落、疲倦。每年有大量的人在冬季罹患抑郁症，如果每天能坚持1至2小时的户外活动，则基本上可以避免。

这样时间晒太阳效果最好

不管男女老少，每天都可以晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟，每天2-3次。早上10点至下午2点是阳气最盛的时间，也是晒太阳最佳时间。