喉咙干痒疼？不一定是“阳”，还可能是阴虚！

自从“新十条”出台后，许多人一旦有喉咙痛、干痒、心悸、发热等症状时，就会开始担心自己是不是“中招”了！

除了日常做好防护工作外，提高免疫力亦成为当下时期的首要任务，然而不同体质在调节免疫时，针对方向也有所不同。

因此大家要学会辨别体质，再用适合自己体质的调养手段来提高免疫力，才能更有效地抵抗病邪入侵！

上期讲到《西游记》里的“养生经”，师徒四人中，猪八戒代表了痰湿体质。那么猪八戒的大师兄——孙悟空，又代表着哪种体质呢？

有聪明的小伙伴已经猜到了，孙悟空成天坐立难安，动不动就抄起金箍棒，脾气十分急躁，那他应该属于阴虚体质！

阴虚体质会有什么表现？

阴虚体质也被称为“缺水体质”，具体有以下特征。

【常见表现】五心烦热，口咽干，形体消瘦，年纪轻轻的白头发多，在下午5-7点容易发低热；喜欢吃味道浓郁的东西；小便黄，大便干硬，常便秘。

【手部特征】手呈细长型，手掌心颜色微红湿度高，甚至有时会感觉掌心发烫，有一些人会中指末节向小指侧弯曲，手部皮肤容易干燥开裂。

【行为特征】使用电脑、看书、看电视时，没多久就觉得眼睛干涩，酸痛，疲劳或视物模糊；有些成年人会显示出对现状很满意的态度，还流口水，出汗多，迎风流泪，春天手脚冰凉。

坐着的时候容易抖腿，你看孙悟空是不是时刻都停不下来，一翘二郎腿那个腿就不停的抖动；老年人小便时容易打激灵。

【性格特征】阴虚体质的人情绪不稳定，性情急躁，睡眠时间短，外向好动、过于活泼、时常心烦易怒，但眼睛有神，思维正常。

你看以上所有的特点是不是都和孙大圣的特点相符合，同时这样的情绪亢奋反而会加重虚火的外跃，加速消耗阴血，生燥热，加重阴虚体质的偏颇，形成恶性循环。

阴虚体质的人容易得什么疾病？

①心阴虚则心烦、心悸、失眠、多梦，易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期综合征。

②肝阴虚可致烦躁易怒、两目干涩、视物模糊、两胁隐隐灼痛，应当预防慢性胆囊炎、慢性病毒性肝炎、高血压病的发生。

③肺阴虚有口燥咽干、咳痰带血、皮肤干燥、潮热盗汗，要早做治疗，以免变生诸如慢性支气管炎、肺炎甚至肺结核等疾病。

④胃阴虚则渴喜冷饮、消谷善饥、大便干燥。有此症状者应当关注自己的血糖，提前预防糖尿病的发生，饮食要清淡规律，防止胃溃疡、胃酸过多等疾病的发生。

⑤肾阴亏虚则眩晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、耳鸣、齿松、发脱、男子阳强易举、女子月经不调，应节制房事，注意个人卫生，避免尿道炎症的发生。

阴虚体质如何调理？

日常保养以补阴精为重点，无论是先天不足，还是后天失养，体内都是津液精血等阴液亏少，要知道“气血精津”是构成人体及促进人体生长发育的基本物质。

《灵枢·本脏》中说：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”在《灵枢·天年》里还专门论说了津液的重要：“人之寿夭各不同……六腑化谷，津液布扬。各如其常，故能长久。”

这里所说的“长久”就是指一个人的寿命能尽其天年，而津液布扬是“尽其天年”的重要一环，也就是说津液要布散到周身，濡润全身的器官关节。

因此阴虚是滋补而不是进补，关键在于补阴，要遵循滋阴清热，滋养肝、肾的养生原则。五脏之中肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以滋养肝、肾二脏为要点。

阴虚体质的食疗之法

少吃：

阴虚体质的人不要吃大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、核桃、红豆、韭菜、生姜等食物。

多吃：

味甘、性凉寒平的食物是阴虚者的好伴侣，《本草纲目》中记载的下列食物，适合阴虚者选用：麦苗、醋、绿豆、豌豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、莲藕、百合、丝瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、柳橙、柚子、西瓜、白萝卜、椰子、豆腐、豆浆、大白菜、茭白笋等。

日常还可多吃滋阴润肺的水果蔬菜，例如猪骨髓，银耳，燕窝，阿胶，糯米，蜂蜜，山药，芝麻，莲子，木耳等食物，不管是煮粥还是煲汤都是不可多得的滋补品。

重点推荐

三款药食同源滋补好物

01 阿胶

《本草纲目》记载，阿胶甘、平，归肺、肝、肾经，能够补血、止血、滋阴润燥。用于血虚萎黄，眩晕，心悸等，为补血之佳品。

尤其是女性的一些病症，如月经不调、经血不断、妊娠下血等等，阿胶都有很好的滋阴补血之功。因此，如果你是阴虚体质，不妨试一试阿胶。

阿胶含有丰富的动物胶、明胶蛋白、钙、硫等矿物质和多种氨基酸物质，具有补血止血、滋阴润肺等功效，特别在补血方面的作用更加突出，在治疗各种原因的出血、贫血、眩晕、心悸等症状方面也是效果卓著。

阿胶的养颜之功其实也就根基于它的补血之功，女性气血充足，表现在容貌上，就是面若桃花、莹润有光泽。

但是当今社会节奏的加快，竞争压力的加剧，很多女性过早地出现月经不调、痛经、肌肤暗淡无光、脸上长色斑等衰老迹象。只有从内部调理开始，通过补血理气，调整营养平衡来塑造靓丽女人。

以上情况，首选调养之食便是阿胶，除了解决气血不足的问题外，还能改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，实现女人自内而外的美丽。

02 百合

《神农本草经》中说百合：“味甘、平，主治邪气腹胀，心痛，利大、小便，补中益气。”

也就是说，百合有治疗邪热腹胀、心热心痛，清热通便，补中清热益气的功效。对于阴虚体质者来说，它是首选的滋阴清热佳品。

百合用于食疗的吃法众多，可蒸、煮、炒、烩、煨、煲汤、煮粥，能与许多食物搭配食用，阴虚体质的人可学着搭配一些-Q站qzhan.vip。

汤水类的有清水百合（加白糖）汤、百合冬瓜汤、冰糖炖百合、百合梨饮、百合银耳、百合绿豆粥、清蒸红枣百合等。

滋补类的产品都需要炖煮软糯，利于脾胃吸收，如果熬煮不够火候，反而会增加脾胃的负担。

03 黄精

《本草纲目》中说黄精是甘平无毒。甘是指味道，淡淡的，有回甘；平是指药性比较温顺，寒底热底人吃都不会有剧烈反映；无毒就是指没有毒性。具备补中益气，能调养脾胃的功能以及补五劳七伤。

现在正值隆冬，冬属水，主封藏，宜养肾，肾主冬，肾喜黑色食物如：黑米，黑芝麻，黑木耳，桑椹，覆盆子，黑豆，黑加仑，黑葡萄等。

冬藏的意义更多的在于帮助“春生”，就像动植物储存能量为来年生长做储备是一样的道理，如果冬季的储备不够，春天的能量跟不上就会影响“春生”的效果，所以冬季养生滋补特别重要。

此时「黄精固黑膏」是非常好的一个选择，搭配了多种黑色的药食：黄精、桑椹、黑芝麻、枸杞子、覆盆子、牡蛎、芡实。

冬季补肾，把精气神养足，不仅会帮助我们提高免疫能力和抗病能力，还能增强我们自身防御寒气入侵的能力，民间有说：“养肾精就是在养寿命”。

此外，还推荐两款调理阴虚的食疗方

女性阴虚性缺铁症推荐食疗：益气养阴粥

取黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，优质大米100克，熬粥，适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。

女性阴虚性性冷淡症推荐食疗：冰糖黄精汤

优质黄精30克，冰糖50克，黄精用冷水泡发，加冰糖，用小火煎煮1小时即成，具有滋阴心肺，改善性冷淡的效果。