消除洁癖的7种方法，简单实用！

洁癖可以说是强迫症的一种，因为患者对周围的卫生非常严格，因此会时常焦虑卫生问题，强迫自己不断清洗和反复检查物品，不但耽误自己的时间，也会影响别人的工作，那么对于洁癖要如何消除呢？

洁癖可分为轻度洁癖和重度洁癖。轻度洁癖一般不需要处理及治疗，只需把它当做平常的一种爱干净的习惯就好了，只要不影响正常的工作和生活都不用太在意。

但是像那些已经上升到心理洁癖的患者，他们的严重性在于：平时除了用一套规则来圈定自己的行为习惯，同时还把这些规则强加在别人身上。这将会严重影响患者的人际交往及工作，因为很多时候患者都把精力和时间花费在一些毫无意义的事情上，心里虽然明白这样是不对的，但是另一方面忍受不了这个环境带给自己的不适感，因此属于强迫性行为。

因此，像严重化的洁癖患者就需要治疗了。

1、 对症治疗

要弄清楚洁癖产生的原因，了解是遗传原因还是后天原因，再采取针对性的治疗来矫正。

2、 对自己宽容

在很多事情上不要追求完美主义，总觉得某件东西没有弄干净，而反反复复地去做，一遍一遍地折腾和对比。其实干净了就好，没有必要重复同一个动作。

3、 转移注意力

反复做某件事之前，要想清楚这件事会不会给自己带来麻烦，自己是否有更重要的事情要去做。不要把过多的精力及注意力全都放在清洁这件事情上，要先把重要的事情做完。

4、 学会放松

要学会自行放松，不要过于紧张及忧虑，不要认为不干净天就像天塌了一样。

5、 正确对待

自己要多去学习一些健康、积极的医学知识，提高自己的知识面。帮助自己推翻心中对卫生的恐惧感。

6、 提高安全感

不断地强调卫生的事情，那是因为缺乏安全感，总是害怕不卫生的东西会给自己带来疾病甚至是脏东西，因此需要增加自己的安全感，减轻不确定感，相信自己不会那么容易得病，可以帮助我们更好消除洁癖。

7、 心理咨询

对于严重的心理洁癖，甚至因为清洁的问题导致有抑郁症状的那些患者，需要及时寻找专业的心理咨询师来进行帮助及治疗。