吃鸡蛋的好处有哪些？

导语：糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，这是一种慢性疾病，主要由胰岛素分泌不足或缺陷以及生物效应受损引起。

如果糖尿病得不到及时控制，还会对肾脏和心脏神经造成慢性损害，导致功能障碍。此外，根据最新研究数据，中国糖尿病患者数量每年增加近200万。

即每10名糖尿病患者中可能有4-6名，他们知道自己患有糖尿病，那么他们如何知道自己是否患有糖尿病呢？

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吃鸡蛋的好处有哪些？

1.增强记忆力

随着年龄的增长，人们的记忆也会越来越衰退，所以对于一些中老年人来说，每天早上吃一个鸡蛋对记忆的帮助也是很大的，有助于缓解记忆力衰退。

而且如果每天早上吃一个鸡蛋，对于不想患上老年痴呆症的老年人来说，也是可以起到一定的帮助作用的。

而且如果是学生的话也是可以每天吃一个鸡蛋的，因为这样不仅可以使学生的身体更加强壮，而且还可以有助于记忆力的提升。

2.鸡蛋更耐饿

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。

吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

3.增强视力

对于学生族来讲，由于需要不断的学习，很容易出现视力下降现象。那么在每天早上的时候就可以吃1~2个水煮蛋，能够起到提高视力的作用。

鸡蛋中含有比较多的叶黄素，这种成分不但可以改善视力问题，还能够起到保护视力健康的作用。

4.提高免疫力

鸡蛋中丰富的蛋白质，这是对人体而言必不可少的一类营养元素。在蛋白质给充足的情况下，免疫功能才能提高。

防止免疫功能下降后引发身体疾病，因此，身体虚弱，抵抗力较差的人可以适当多吃一些鸡蛋。

5.补充能量

常常吃鸡蛋的人，会由于鸡蛋所供给的充裕动能。而使自己在日常的工作中和学习之中精力旺盛，有利于自己的工作和学习。

经常不吃鸡蛋人往往会因为能量供应不足，而使得自己在工作与学习当中，没有精神，不利于自己的工作和学习。

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早期糖尿病的明显特征有哪些？

1.皮肤抵抗力降低

大多数的糖尿病患者在发病初期的时候，都会出现皮肤抵抗力大幅度降低的情况。在日常生活中，经常会感觉皮肤瘙痒，在皮肤出现伤口的情况后，在短时间内无法很好的愈合。

并且在冬天的时候，也比较容易出现冻疮，这些问题都是由糖尿病引起的皮肤抵抗力降低的症状。

2.出现麻木感

血糖在不断的升高当中，就会影响到局部的血管神经发生病变，周围神经病变产生了神经炎就会感觉到麻木。

除此之外，像很多人外周血管发生病变，局部循环受到影响，营养物质以及血液不能及时输送到腿部的重要组织。也会出现腿部发麻需要及时就医检查，让血糖稳定。

3.多尿

糖尿病早期最明显的症状就是多尿、高渗尿、尿较黏，有的时候会有泡沫。甚至还会出现血尿，而出现多尿的情况，主要原因是当血糖过高。

超过肾糖阈值的时候，通过肾小球滤出的葡萄糖不能完全被吸收，就会形成渗透性利尿，血糖越高，尿量就越多。

4.皮肤瘙痒

如果我们的血糖浓度长时间偏高，那么糖类物质就非常容易随着身体的循环系统输送到脚部。

时间一长，糖类物质就能够对皮肤黏膜和附近的神经产生刺激。我们就会感觉到脚部非常痒，这就是糖尿病足在早期阶段非常典型的症状之一。

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糖尿病不能吃鸡蛋？

针对于这种说法，英国医学院团队的一项研究实验和发表在英国营养学杂志上的研究结果表明：如果一个人每天吃一个鸡蛋，那么患糖尿病的风险会明显增加。

该研究也是收集了8000多名成年人的数据，并进行了10多年的跟踪调查，在这项实验当中进行了6项以上的鸡蛋消费意识调查。

因为这是没有调整其他糖尿病潜在影响因素下的统计结果。而在调整了年龄、性别、城乡地区、收入水平、教育水平等人口特征。

以及吸烟、饮酒、体育锻炼、饮食习惯、超重/肥胖、高血压、血清胆固醇和能量摄入等个人生活习惯和基础健康状况之后。这一关联程度大大减弱，而且在统计学上也不再显著。

在此确认糖尿病患者，不应该食用大量过多的鸡蛋，早上起床吃一个鸡蛋，对于身体来讲是非常有好处的。但是大量摄入鸡蛋，鸡蛋当中的各类物质，可能会导致患者体内的尿素逐渐增多。

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糖尿病患者平时要注意什么？

1.饮食

糖尿病患者不要吃糖果、蜂蜜、甜食以及含糖饮料，戒烟酒，不吃油炸、油腻食物，适当控制主食量(每天半斤到六两主食)。

多吃蔬菜少吃肉，清淡、粗细粮搭配，定时定量规律进餐，尽量不吃零食，血糖控制平稳时可在两餐之间吃少量水果。

2.适当的体育锻炼

如果平常缺乏体育锻炼的话，也很容易患上糖尿病，除了消耗热量之外，还可以增加胰岛素，缺乏运动的人是糖尿病的瞄准对象。如果想要预防糖尿病出现，平时就要增加适量的体育锻炼。

但是在活动的时候也要避免身体过度劳累，只要做到劳逸结合即可。而且经常锻炼身体还可以使体质、抗病能力增强，同样有助于减轻并发症的发生率。

3.用药

如果通过饮食和运动，患者的血糖并不能控制在理想的范围内，建议患者找专业的医生。

根据自己的身体状况、肝功、肾功、血脂和胰岛功能，来制定一个比较合理的治疗方案，并严格按照医嘱去执行。通过药物控制血糖，避免出现糖尿病并发症。

4.注意保暖

到了冬天的时候，寒冷刺激对糖尿病患者还是会带来不小的影响，所以要注意做好保暖。

因为寒冷刺激到交感神经，会使体内分泌茶酚胺类物质，导致血糖升高和血小板聚集，容易形成血栓，从而可能会引发心脑血管疾病。