女人如何锻炼缩阴功能？

        缩阴已经成为比较常见的女性之间的谈论话题，阴道松弛为女性带去了很多不必要的麻烦。很多女人生完孩子或是有性生活的女性都有一个沟通的烦恼，那就是阴道松弛。阴道出现松弛对夫妻生活的有着很大的影响，严重的话可能会影响家庭和谐。由此可见，想办法缩小阴道很重要，那么女人如何缩阴呢？

        第一步：找准锻炼位置

        这里需要找到的是耻骨尾骨肌，这两块肌肉在两腿之间。一般来讲，当你收缩阴道和直肠的时候，是可以感受到它的存在的。还有一个方法，就是你在排尿的时候，有意的中断。此时起作用的也是这两块肌肉。

        第二步：收缩时间的锻炼

        让身体尽量平躺在床上，采取仰卧。时刻保持身体状态的放松，用一根手指戴上TT试探着慢慢插入。然后，主动收缩阴部肌肉以夹紧手指，同时仔细感受手指被包裹的力道。找对感觉以后给自己定一个计划，慢慢把收缩时间延长，从开始的2~5秒，到10秒，甚至15秒。当然，这大概需要几周的锻炼才可以实现。

        第三步：向外推送的锻炼

        用欲拒还迎来形容向外推送的阴部训练，再合适不过了。这个比较难掌握，需要从提肛收缩的训练开始。妮哥提醒需要引起注意的是，腿和臀部，以及腹肌，在这个过程中是不能用力的。需要专业性障碍咨询治疗辅导点这里！该训练的目的主要是在体验骨盆底肌肉的收缩感后，逐渐把收缩动作集中到阴道和尿道上。

        第四步：想象技巧的锻炼

        试着想象你在用阴道吸引着某种东西，当然可以是某种填塞品。慢慢尝试把骨盆底向上抬起，就像是牵引着它抬升一样，并持续3秒钟，反复训练。不只是为了满足房事的需要，这种锻炼也可以有效改善尿失禁等。第五步：荷枪实弹的尝试

        经过几周的训练之后，就可以逐渐尝试跟伴侣的配合。当男性的阴入以后，试着根据前后运动做出反应。当采用攻势的时候，就尽量把口收紧;当采用退路时，就把口张开。反之，一样适用。具体要视男方的反应而动。